Pernahkah Anda merasakan nyeri menusuk di tumit saat pertama kali melangkah di pagi hari? Jika iya, jangan anggap remeh. Rasa sakit ini bisa menjadi tanda dari kondisi yang cukup umum namun sering diabaikan, yaitu plantar fasciitis. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas harian jika tidak segera ditangani.

PAFI Kota Jambi (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) mengajak masyarakat untuk lebih peduli terhadap kondisi ini, terutama karena banyak yang belum menyadari bahayanya. Edukasi dini dapat membantu masyarakat memahami penyebab, gejala, serta penanganan yang tepat agar nyeri tumit tidak berkembang menjadi gangguan kronis.

Apa Itu Plantar Fasciitis?

Plantar fasciitis adalah peradangan pada jaringan ikat (fascia plantar) yang membentang dari tumit hingga ke jari-jari kaki. Fungsi utama jaringan ini adalah mendukung lengkungan kaki dan menyerap tekanan saat berjalan. Ketika fascia plantar mengalami tekanan berlebihan atau robekan kecil secara berulang, peradangan dan rasa nyeri pun muncul.

Menurut PAFI Kota Jambi, plantar fasciitis adalah salah satu penyebab paling umum dari nyeri tumit. Kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja, bukan hanya atlet atau lansia. Bahkan pekerja kantoran dan ibu rumah tangga pun berisiko jika menggunakan alas kaki yang tidak sesuai atau terlalu sering berdiri lama.

Gejala yang Perlu Diwaspadai

PAFI mencatat beberapa gejala khas plantar fasciitis yang penting untuk diperhatikan:

• Rasa nyeri atau menusuk di bagian bawah tumit, terutama saat bangun tidur

• Nyeri yang berkurang setelah berjalan sebentar, tapi muncul lagi setelah berdiri atau duduk lama

• Kekakuan pada telapak kaki di pagi hari

• Nyeri bertambah saat menggunakan tangga atau berdiri terlalu lama

Jika gejala-gejala ini Anda rasakan secara terus-menerus, PAFI menyarankan untuk segera berkonsultasi ke tenaga medis atau apoteker profesional.

Faktor Risiko

Menurut data dari PAFI Kota Jambi, ada beberapa faktor risiko utama yang bisa memicu plantar fasciitis, antara lain:

• Berat badan berlebih, yang memberi tekanan ekstra pada telapak kaki

• Usia antara 40 hingga 60 tahun

• Aktivitas fisik berlebihan seperti berlari atau melompat

• Bentuk kaki datar (flat foot) atau lengkungan kaki yang terlalu tinggi

• Penggunaan alas kaki yang tidak mendukung struktur kaki dengan baik

Mengetahui faktor risiko ini penting agar Anda bisa mengambil langkah pencegahan sedini mungkin.

Cara Mengatasi dan Mencegah

PAFI memberikan beberapa langkah sederhana namun efektif untuk menangani dan mencegah plantar fasciitis:

• Istirahatkan kaki dan kurangi aktivitas berat sementara waktu

• Gunakan kompres dingin pada bagian yang terasa nyeri

• Lakukan peregangan pada betis dan telapak kaki secara rutin

• Pilih alas kaki yang nyaman dan memiliki bantalan yang cukup

• Hindari berjalan tanpa alas kaki, terutama di lantai keras

Jika nyeri tidak kunjung hilang, PAFI menyarankan untuk memeriksakan diri ke dokter. Penggunaan insole khusus atau fisioterapi mungkin akan dianjurkan untuk membantu pemulihan.

Peran PAFI Kota Jambi

Sebagai organisasi profesi yang aktif di bidang kesehatan, PAFI terus berperan dalam meningkatkan kesadaran masyarakat mengenai penyakit yang kerap dianggap ringan namun berdampak besar. Melalui kegiatan edukatif seperti seminar, penyuluhan, dan kampanye kesehatan, PAFI Kota Jambi berkomitmen untuk menjadi mitra masyarakat dalam menjaga kesehatan, termasuk dalam hal menjaga kesehatan kaki.

PAFI juga ingin mengingatkan bahwa ahli farmasi bukan hanya sebagai penyedia obat, tetapi juga sebagai konsultan kesehatan yang dapat membantu masyarakat memahami kondisi seperti plantar fasciitis, serta merekomendasikan langkah pencegahan dan pengobatan yang tepat.

Nyeri tumit saat pagi hari bukanlah hal yang seharusnya diabaikan. Plantar fasciitis bisa berdampak serius jika tidak ditangani dengan baik. PAFI Kota Jambi mengajak seluruh masyarakat untuk lebih peduli terhadap kesehatan kaki, mulai dari mengenali gejala, memahami penyebab, hingga menerapkan langkah-langkah pencegahan.

Jaga kaki Anda, karena dari langkah kecil yang sehat, kita bisa melangkah lebih jauh menuju hidup yang lebih baik. Bersama PAFI, mari tingkatkan kesadaran dan kualitas hidup masyarakat Kota Jambi.